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Como hacer ejercicios con pesas

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Como hacer ejercicios con pesas
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Como hacer ejercicios con pesas


Este ejercicio recibe el nombre de "Press en banco plano", y es el clásico ejercicio de pesas. Las características son :

Músculos a trabajar del ejercicio con pesas.

Pecho, hombros y tríceps.

Preparación del ejercicio con pesas
.

Recuéstate boca arriba sobre un banco con respaldo plano y toma la barra sobre tu cabeza empleando una presa sobre ésta, y separando las manos al ancho de bs hombros; bs pies deben estar bien plantados en el piso. Despega la barra del rack y sostenía justo sobre tu pecho, sin bloquear la articulación del codo.

Ejecución del ejercicio con pesas.

Inhala mientras bajas lentamente la barra hasta que toque ligeramente el pecho y exhala rápidamente mientras levantas la barra regresándola a su posición inicial; repítelo.

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