Haz Ejercicios en la Oficina

Cuerpo en Forma

Haz Ejercicios en la Oficina

Uno de los males de nuestra sociedad, es el sedentarismo, ello repercute en nuestra salud, y también, en una mayor obesidad, de ahí, que el porcentaje de personas con sobre peso, haya aumentado tanto en estos años.

Una manera de combatir lo anteriormente descrito, es por medio del ejercicio físico, pequeños consejos que pueden cambiar tu actitud mental, al verte más delgado y con ánimo para hacer las cosas, por ello, toma en cuenta estos datos, que te servirán, en especial cuando estés en la oficina.

Conoce como hacer ejercicios en la Oficina.

1. Si puedes, camina al trabajo o ve en bicicleta. Si tomas bus, bájate unas calles antes para caminar el resto. Si tu oficina es en un piso alto, sube las escaleras. Si vas en coche, apárcalo lejos de la entrada.

2. Busca oportunidades para estar de pie: de esa manera se queman más calorías que sentado/a en la silla. Por ejemplo, contesta tus llamadas de pie, quédate parado/a durante una reunión, no te sientes para tomar tu café, etc.

3. Reemplaza tu silla por una pelota de ejercicio. Esto te ayudará a fortalecer tus músculos centrales.

4. Sentado/a en tu silla, levanta una pierna, extiéndela y cuenta 3 segundos. Luego baja el pie sin tocar el piso y sostenlo por varios segundos. Repite con la otra pierna y haz 15 veces con cada una.

5. Mantén unas pesas pequeñas o bandas de estiramiento en el cajón de tu escritorio. Así puedes tomarte descansos y trabajar tus bíceps, por ejemplo, entre una llamada y otra; o mientras esperas para una reunión.

En te ves genial, te entregamos todos los ejercicios necesarios para que tengas un cuerpo soñado, con videos fitness, consejos, para que tengas los mejores abdominales, y puedas bajar de peso, de manera fácil y segura.

Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana.