Guía Pilates Ejercicios Rodar como una Pelota Video

Guías Pilates Video

Guía Pilates Ejercicios Rodar como una Pelota Video

En te ves genial, te entregaremos una guía completa sobre todos los ejercicios que existen en Pilates, como hacerlos, en qué consisten, sus beneficios para la salud, y al final, videos instructivos para completar el mejor curso de Pilates.

Conoce y practica Pilates, te servirá para adelgazar, conservar la buena figura, y por sobre todo a tu salud y tranquilidad.

Este ejercicio es como un breve masaje para la espalda, el objetivo de este movimiento es que los pies no toquen el suelo, llegarás a alcanzar un punto de equilibrio justo sobre los huesos de la cadera. Conseguir este equilibrio requiere el control del centro energético.

No te impulses con el cuerpo para reincorporarte. Utiliza el centro energético.

Ejercicio Pilates numero 4: Pilates Rodar como una Pelota

Preparación Ejercicio Pilates Rodar como una Pelota

.Siéntate y dobla las rodillas al tiempo que impulsas los glúteos hacia los talones.
.Rodea los tobillos con las manos y curva la columna lentamente.
.Lleva la barbilla hacia el pecho.
.Manten esta posición contrayendo el centro energético hacia la columna y curvando aún más la columna para adoptar una posición en forma de pelota.
.Forma la letra «O con la columna.
.Arquea los pies.
.Si no puedes evitarlo, toca la colchoneta sólo con los dedos de los pies. Manten esta posición al tiempo que...

Acción Ejercicio Pilates Rodar como una Pelota

.Inspira lentamente; siente el centro energético.
.Inicia el movimiento de rodar hacia atrás encogiendo el vientre hacia la columna.
.Espira lentamente.
.Utiliza el ritmo de la respiración y el centro energético para reincorporarte .Manten la posición de pelota.
.Repítelo 6 veces.

Video Ejercicio Pilates Rodar como una Pelota