Guía Pilates Ejercicios Estiramiento con ambas piernas

Guías Pilates Video

Guía Pilates Ejercicios Estiramiento con ambas piernas

En te ves genial, te entregaremos una guía completa sobre todos los ejercicios que existen en Pilates, como hacerlos, en qué consisten, sus beneficios para la salud, y al final, videos instructivos para completar el mejor curso de Pilates.

Conoce y practica Pilates, te servirá para adelgazar, conservar la buena figura, y por sobre todo a tu salud y tranquilidad.

Este ejercicio está diseñando para ejercitar la coordinación, relajar los flexores de las caderas y acompasar la respiración con el movimiento. Al concentrarte en el centro energético cuando inicies este movimiento, empezarás a sentir el estiramiento de los músculos abdominales. Manten los hombros rectos. Las únicas partes del cuerpo que deben moverse son los brazos y las piernas

Ejercicio Pilates numero 7: Pilates Estiramiento con ambas piernas

Preparación Pilates Ejercicios Estiramiento con ambas piernas

.Túmbate boca arriba.
.Estira las piernas desde de las caderas y relájalas sobre la colchoneta.
.Sitúa los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas de las manos sobre la colchoneta.

Acción Pilates Ejercicios Estiramiento con ambas piernas

.Inspira lentamente. Levanta la barbilla en dirección al pecho.
.Utiliza el centro energético para separar la cabeza y los hombros de la colchoneta. .Al mismo tiempo, lleva la rodilla izquierda hacia el pecho y pon la mano derecha sobre el tobillo derecho a la vez que colocas la mano izquierda sobre la cara interna de la rodilla derecha.
.Relaja los hombros y separa los codos del cuerpo. Relaja el tobillo.
.Tira dos veces de la rodilla doblada al tiempo que vas espirando.

Video Pilates Ejercicios Estiramiento con ambas piernas