Ejercicios para un Abdomen Perfecto

Cuerpo Fitness

Ejercicios para un Abdomen Perfecto

En mi país, se le llama sacar calugas, cuando en tu abdomen, se notan las marcas de tus músculos, algo que muchos quieren, pero pocos pueden, pues requiere saber con exactitud los ejercicios necesarios para alcanzar tal cuerpo, que para muchos, es el más vistoso de todos.

Por ello, ten en cuenta los siguientes ejercicios que son ideales para un abdomen perfecto.

1. Abdominales zona superior

Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza, las piernas flexionadas y elevadas. Levanta el tronco a no más de 30 grados.

Realiza el ejercicio en tres series de 25 repeticiones con un descanso de 30 segundos entre cada una.

2. Abdominales inferiores

Sostente de una barra firme. Eleva las piernas hasta tocar el pecho, luego baja lentamente a la posición inicial con el abdomen contraído durante todo el movimiento.

Realiza el ejercicio en tres series a fallo, con un descanso de 30 segundos.

3. Abdominales zona media

Eleva la cadera ligeramente del piso. Coloca las manos detrás de la cabeza, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso.

Eleva el tronco tratando de tocar la rodilla opuesta con el codo. Realiza el ejercicio en cuatro series de 20 repeticiones con un descanso de 30 segundos entre cada serie.

4. Abdominales totales

Acuéstate boca arriba. Eleva el dorso y al mismo tiempo las piernas. Regresa a la posición inicial con el abdomen contraído.

Realiza tres series de 20 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada una.

5. Oblicuos

Colócate boca arriba. Levanta un poco la espalda del piso contrayendo el abdomen en esa posición.

Toca el tobillo derecho y luego el izquierdo, en cuatro series de 20 a 30 repeticiones, con un descanso de 30 segundos entre cada serie.

En te ves genial, te entregamos todos los ejercicios necesarios para que tengas un cuerpo soñado, con videos fitness, consejos, para que tengas los mejores abdominales, y puedas bajar de peso, de manera fácil y segura.

Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana.