Los Beneficios de andar en Bicicleta

Salud Aire Libre

Los Beneficios de andar en Bicicleta

La bicicleta es un medio de transporte, que no solo te permite disfrutar de una salida, que siempre es reconfortante, al aire libre, sino que también te ayuda en tu salud, ¿y cómo?, pues lee lo siguiente.

Conoce algunos de los Beneficios de andar en Bicicleta

1. La bicicleta brinda una muy buena posibilidad de aumentar la resistencia.

2. Es una actividad que puede adecuarse a cualquier edad, las articulaciones se encuentran más protegidas porque gran parte del peso (70-80%) corporal está ubicado sobre el sillín.

3. Cuando las articulaciones se movilizan con poca presión los nutrientes pueden llegar a ellas con facilidad, y las sustancias beneficiosas se difunden en ellos más fácilmente.

4. Es una actividad ideal para aquellas personas que durante mucho tiempo no practicaron ninguna actividad física.

5. Ayuda a mejorar el sistema circulatorio, baja la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.

6. El movimiento que uno realiza al pedalear fortalece los músculos de la zona de la columna vertebral lumbar, para esto es necesario que la bicicleta esté bien adecuada al cuerpo:

.el sillín tiene que estar siempre en posición horizontal
.el manubrio debe ubicarse a la misma altura que el sillín
.la distancia correcta entre el sillín y el manubrio se logra colocando el codo en la punta del sillín y extendiendo el antebrazo en dirección al manubrio, para tener una postura segura si tengo
.la bicicleta detenida debiera poder tocar aunque sea con la punta de ambos pies el suelo.

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