Respuesta a un Mito del ejercicio fisico

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Respuesta a un Mito del ejercicio físico

Existe el mito, la creencia, de que el ejercicio físico solo quema grasas si lo mantenemos por más de 30 minutos.

Pero ello no es así, pues ya sea al realizar ejercicio aeróbico o anaeróbico, el tiempo no es determinante en la eficacia del entrenamiento, debido a que el uso de los depósitos de grasa corporal para fabricar energía y realizar algún tipo de actividad física depende de varios factores y no solo de este. Sin embargo, una de las principales condiciones que se debe cumplir para efectos de lograrlo es emplear una intensidad de trabajo suave y moderada (40% - 70% de la máxima frecuencia cardiaca), en la cual gracias a un proceso bioquímico en el que participa el oxígeno, se logra reclutar una mayor cantidad de ácidos grasos libres provenientes de los triglicéridos que están en los músculos.

Si durante el ejercicio hay un aumento paulatino de la intensidad, independiente del tiempo, la fuente energética empleada cambiará producto de una mayor demanda y necesidad de los tejidos implicados en la actividad.

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