El ejercicio fisico hace bien para la salud

Salud y Cuerpo

El ejercicio fisico hace bien para la salud

La anterior es una frase archi repetida, pero no por eso, deja de ser muy cierta. Es por ello, que a continuación te daré otro dato más, para que veas que el hacer ejercicios físicos trae demasiadas consecuencias beneficiosas para la salud.

Conoce un dato más para saber que el ejercicio fisico hace bien para la salud

Los triglicéridos son sustancias normales de la dieta de las personas y componentes del cuerpo humano. El término hipertrigliceridemia se usa para denominar el exceso de concentración sérica de triglicéridos, generalmente superior a 200 mg/dL y, según parámetros más recientes, superior a 170. Un nivel alto de triglicéridos puede provocar ateroesclerosis, lo cual incrementa el riesgo de problemas cardiovasculares y de las arterias cerebrales que son dos de las causas predominantes de mortalidad en nuestro tiempo.

Una de las formas de prevenir esta condición es realizar ejercicio físico moderado, el cual debe ser constante con al menos 240 minutos semanales de una actividad que permita mantener la frecuencia cardiaca por encima de 100 y por debajo de 150 en un adulto normal (caminar, montar en bicicleta, nadar, trotar suavemente, patinar, bailar y otros ejercicios de este tipo son los más recomendados).

Está comprobado que el ejercicio suave pero prolongado es el más eficaz. Caminar un mínimo de 40 minutos diarios o andar en bicicleta son ejercicios que favorecen una buena oxigenación y ayudan a la vez a disminuir los niveles de estrés (otro factor relacionado con todos los problemas cardiovasculares).

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