Los Carbohidratos en la vida del deportista

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Los Carbohidratos en la vida del deportista

Existe un mito muy difundido en el mundo de la condición física que es el siguiente: para bajar de peso, todo lo que tienes que hacer es reducir los carbohidratos.

La verdad es que no siempre lo que creemos cierto se cumple en la realidad, pues si quitas por completo los carbohidratos, no podrás levantar igual peso porque tu nivel de energía será muy bajo. Además tampoco vas a tener buena recuperación muscular.

Entonces, aun cuando estés comiendo toneladas de proteínas, si no consumes las suficientes calorías, tu cuerpo comenzará a descomponer las proteínas para obtener energía, en lugar de utilizar energía para mantener la masa muscular y propiciar su desarrollo.

Por ello recomiendo consumir carbohidratos en una hora cercana a las rutinas de ejercicios, es decir, antes y también después de una rutina, además de incluir proteína.

Y si tu meta es adelgazar, evita todos los carbohidratos de almidón por la tarde, que es cuando menos los necesitas.

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Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana.