sábado, 20 de febrero de 2016

8 errores que suben el colesterol


Conoce estos 8 errores que logran subir tu colesterol

1 Pasión por el dulce.

Si se come una gran cantidad de azúcar, este acaba convirtiéndose en grasa de reserva que sube los tríglicéridos y el colesterol.

2 Pasar muchas horas en ayunas.

Al hacerlo, se come más y cuando el cuerpo recibe una cantidad alta de azúcar (que puede provenir de los carbohidratos) no puede metabolizarse y se queda en la sangre.

3 No revisar las etiquetas.

Lee la composición de alimentos como las cremas de verduras comerciales. Suelen contener grasas saturadas que suben los triglicéridos.

4 Sufrir sobrepeso.

Cuanta más grasa corporal se tenga, y sobre todo aquella que se acumula en el abdomen, más triglícérídos y menos colesterol bueno.

5 Tomar zumo de naranja del süper.

Aunque sea 100% natural suele contener más azúcar para su conservación. Es preferible que lo tomes recién exprimido.

6 Fumar

... aunque solo sea de vez en cuando. Te conviene dejarlo por completo. La nicotina aumenta el colesterol malo, los triglicéridos y la agregación plaquetaria, con lo que las arterías pierden su flexibilidad.

7 Ojo con los alimentos funcionales.

Los productos enriquecidos con esteróles son beneficiosos. Pero no milagrosos. Combínalos con dieta sana y ejercicio.

8 Dietas híperproteicas. 

Las dietas que están basadas en alimentos ricos en proteínas suelen contener también grasas saturadas y elevan el colesterol malo.

Mira estos alimentos que suben el colesterol



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